Aquela dor em pontada no calcanhar logo nos primeiros passos ao sair da cama é o sintoma clássico da fascite plantar. A boa notícia: na grande maioria dos casos, o tratamento é simples e não cirúrgico.
O que é a fascite plantar?
A fáscia plantar é uma faixa espessa de tecido que liga o calcanhar aos dedos do pé, sustentando o arco plantar. Quando sofre microlesões repetitivas por sobrecarga, inflama — causando a dor característica, mais intensa nos primeiros passos do dia ou após períodos de repouso.
É uma das causas mais comuns de dor no calcanhar, especialmente em pessoas que passam muito tempo em pé, corredores e pessoas com sobrepeso.
Como tratar a fascite plantar
Alongar a fáscia plantar e o tríceps sural (panturrilha) diversas vezes ao dia é uma das medidas mais eficazes, especialmente quando feita logo ao acordar, antes dos primeiros passos.
Palmilhas com suporte de arco e calçados com bom amortecimento reduzem a sobrecarga sobre a fáscia plantar durante as atividades do dia a dia.
Técnicas de liberação miofascial, alongamento assistido e fortalecimento da musculatura intrínseca do pé aceleram a recuperação e previnem recidivas.
Quando o tratamento conservador não é suficiente após alguns meses, terapia por ondas de choque extracorpórea ou infiltração podem ser indicadas antes de considerar cirurgia.
Durante o sono, a fáscia plantar se retrai. Ao dar os primeiros passos, ela é subitamente estirada, causando a dor típica em pontada. Por isso o alongamento matinal, antes de sair da cama, é uma das medidas mais eficazes de alívio.
Quando procurar um ortopedista?
Procure avaliação se você tiver:
- Dor no calcanhar que persiste por mais de 2-3 semanas
- Dor que não melhora com alongamento e palmilha adequada
- Dor que passa a ocorrer durante o dia todo, não só pela manhã
- Inchaço ou vermelhidão na região do calcanhar
- Alteração da marcha por causa da dor
Na COTAG, nossos ortopedistas identificam a causa da sua dor e indicam o tratamento certo. +50 planos aceitos em Taguatinga Norte.
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